féi餐cān单
早zǎo餐cān： 牛奶 一yī杯，蒸红薯一yī根，苹果一yī个，杏仁几颗 。
餐cān点：葡萄一yī些xiē 。
午wǔ餐cān：米mǐ饭fàn一yī碗，蒜蓉róng西兰花一yī些xiē，凉拌bàn鸡丝苋菜cài 。
餐cān点：桃一yī个 。
晚餐cān：小米mǐ红枣粥一yī碗，金针菇拌bàn黄瓜guā一yī份fèn(黄瓜guā切丝，加jiā多duō一yī点的de麻酱，一yī些xiē糖和醋cù，少许精盐和味精拌bàn匀即可)，虾仁炒冬dōng瓜guā 。
周三减肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一yī个 。
餐cān点：红枣几颗，酸suān奶一yī杯 。
午wǔ餐cān：红豆dòu饭fàn一yī碗，牛肉ròu丝炒洋葱丝胡hú萝luó卜丝一yī些xiē，凉拌bàn芹菜cài豆dòu芽 。
餐cān点：橘子一yī个 。
晚餐cān：玉yù

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