mài片(没有yǒu任何添加味道)50克，水煮zhǔ鸡蛋dàn两个gè 。有yǒu时候也yě选xuǎn择zé出去吃chī一yī碗豆dòu腐脑，一yī个gè素包子，但尽量liàng是shì自己吃chī 。外边哪怕是shì素包子里面也yě加入rù了le大量liàng的de油yóu 。
午餐cān，鸡胸肉ròu，瘦牛niú肉ròu，巴沙鱼肉ròu这zhè几种任选xuǎn 。我的de量liàng是shì一yī顿200克，做法fǎ，有yǒu的de是shì切片涮火锅，底料只放葱姜和少量liàng盐 。蘸料是shì醋蒜，酱油yóu之类的de不含油yóu调diào料 。这zhè些肉ròu类也yě可以yǐ做基本的de红烧，或huò者其他味道，但终究一yī个gè原则就是shì少吃chī油yóu或huò者不吃chī油yóu 。
西兰花，各gè种绿叶菜，管够gòu 。做法fǎ不限制zhì，但较好是shì水煮zhǔ，配上有yǒu味道的

• 营养减肥食谱三餐 健康减肥食谱一日三餐
• 科学的七日减肥食谱 较合理的七日减肥餐养生减肥
• 用破壁机做减肥食谱 破壁机减肥食谱制作大全
• 居家瘦三餐减肥食谱 简单的三餐减肥食谱
• 蔬菜减肥食谱 蔬菜减肥食谱排行榜
• 纤曌减肥食谱 纤百科减肥
• 紫薯减肥食谱 紫薯减肥食谱大全
• 减肥食谱一个月瘦10斤 减肥食谱一个月瘦10斤科学减肥
• 学生健康减肥食谱 学生营养减肥食谱
• 7天减肥法减肥食谱 七天饮食减肥法