yě可以yǐ，适量liàng吃chī均可，如梨lí、桃táo、西瓜等děng 。只是shì要注意，较好饭fàn前或huò两餐cān之间jiān吃chī 。饭fàn后一yī小时不要吃chī水果guǒ 。
推荐汤羹：红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨lí山药yào汤、无wú糖táng藕粉、浓米汤等děng，可在饥jī饿时选xuǎn用，或huò者作为wèi加餐cān的de一yī部分 。
减jiǎn脂zhī一yī日rì三餐cān吃chī什么？简单的de说一yī下吧，坚持每日rì前两餐cān为wèi主，后两餐cān为wèi辅 。前两餐cān需要碳水化huà合hé物wù，蛋dàn白质zhì，多种营养元素均衡齐备 。后两餐cān以yǐ少量liàng碳水维wéi持轻度饱bǎo腹感即jí可 。
我的de减jiǎn脂zhī食shí谱pǔ是shì
早zǎo餐cān，脱脂zhī牛niú奶250克，即jí食shí麦

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