jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加糖的de咖啡(黑咖啡更好hǎo)，煮鸡蛋dàn，一yī条tiáo香蕉 。
午餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭，西红柿汤，豆腐炖木耳，一yī片鸡胸肉，一yī杯bēi酸奶 。
晚餐cān：水shuǐ果沙拉，凉拌黄瓜guā，绿豆粥 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日rì三sān餐cān有yǒu哪些？1、早zǎo餐cān：
早zǎo餐cān保持一yī天tiān活huó力的de重要yào保障，所以yǐ一yī定要yào吃饱，营养yǎng全面miàn 。因此cǐ含丰富蛋dàn白质的de食shí物wù是shì必不bù可少的de 。鸡蛋dàn、牛niú奶、水shuǐ果、粗cū粮等混合hé搭配，都dōu是shì不bù错cuò的de选择zé 。牛niú奶＋苹果、鸡蛋dàn＋牛niú奶、麦片＋鸡蛋

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