zé优质蛋dàn白食shí物wù，选择zé清淡的de蒸煮方fāng法，这样才cái能控制好hǎo热rè量liàng，保持食shí物wù营养yǎng 。我们可以yǐ选择zé海鲜、鱼yú肉、牛niú奶、豆制品、蛋dàn类食shí物wù，比bǐ如早zǎo餐cān水shuǐ煮蛋dàn，午餐cān蛋dàn羹或者蒸鱼yú肉，晚餐cān水shuǐ煮鸡胸肉，可以yǐ补充身shēn体所需营养yǎng，同时shí提高身shēn体代dài谢xiè水shuǐ平 。
4、饮yǐn食shí的de选择zé要yào多duō样化huà
不bù要yào总是shì单一yī的de吃白菜或者西兰lán花huā，身shēn体需要yào各种zhǒng不bù一yī样的de维wéi生素sù、矿物wù质、微量liàng元素sù的de补充，从而均衡营养yǎng，保持身shēn体高代dài谢

• 科学的七日减肥食谱 较合理的七日减肥餐养生减肥
• 用破壁机做减肥食谱 破壁机减肥食谱制作大全
• 居家瘦三餐减肥食谱 简单的三餐减肥食谱
• 蔬菜减肥食谱 蔬菜减肥食谱排行榜
• 减肥又营养养胃的食谱 减肥又营养养胃的食谱大全
• 纤曌减肥食谱 纤百科减肥
• 紫薯减肥食谱 紫薯减肥食谱大全
• 减肥食谱一个月瘦10斤 减肥食谱一个月瘦10斤科学减肥
• 学生健康减肥食谱 学生营养减肥食谱
• 7天减肥法减肥食谱 七天饮食减肥法