xiè水shuǐ平 。
减jiǎn脂一yī日rì三sān餐cān食shí谱pǔ3
减jiǎn肥féi时shí每天tiān如何饮yǐn食shí 4款专用减jiǎn肥féi食shí谱pǔ请收下xià
食shí谱pǔ一yī：鸡蛋dàn牛niú奶+水shuǐ果减jiǎn肥féi
早zǎo餐cān：煮熟的de鸡蛋dàn，苹果，低脂牛niú奶 。
午餐cān：小xiǎo碗wǎn米mǐ饭，水shuǐ煮瘦shòu肉蔬shū菜汤 。
晚餐cān：尽量liàng在7点左右吃午餐cān，晚餐cān分fēn量liàng少，感觉jué6分fēn钟饱就可以yǐ，晚餐cān以yǐ后不bù要yào再吃，晚上睡前喝hē一yī小xiǎo杯bēi鲜榨果汁 。
小xiǎo贴tiē士：每天tiān进行适量liàng的de运动dòng
食shí谱pǔ二：全麦面miàn包+脱脂牛niú奶
早zǎo

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