zǎo餐cān减jiǎn肥féi者可以yǐ喝hē一yī杯bēi脱脂牛niú奶，吃一yī颗水shuǐ煮蛋dàn和hé一yī片全麦吐司，然rán后喝hē一yī杯bēi茶 。
中餐cān需要yào准备一yī杯bēi脱脂牛niú奶，适量liàng的de水shuǐ煮鸡胸肉和hé水shuǐ煮青菜，再食shí用一yī颗水shuǐ果，比bǐ如苹果或者番茄，之后再喝hē一yī杯bēi茶 。
晚餐cān的de食shí物wù减jiǎn肥féi者可以yǐ根据自zì己的de喜好hǎo来选择zé，但是shì千万不bù能食shí用淀粉和hé肉类的de食shí物wù 。一yī般来说，5天tiān以yǐ内能够瘦shòu6斤下xià来 。