公gōng斤体tǐ重不bù低于yú1.8克为宜 。
这zhè10种食shí物好吃不bù胖 ， 可以促进jìn新陈代dài谢 ， 减少脂zhī肪fáng堆积 。
1、洋葱,促进jìn消xiāo化,不bù含脂zhī肪fáng
2、玉yù米,促进jìn排泄
3、苹果,降脂zhī
4、韭菜,增zēng进jìn胃肠蠕动dòng
5、蘑菇,保持肠内水shuǐ
6、冬瓜guā,防止脂zhī肪fáng堆积
7、海带,清除胆固醇
8、鸡蛋,使脂zhī肪fáng胆固醇乳化成小颗粒
9、豆腐,不bù含胆固醇
10、芹菜,利尿niào消xiāo肿
减肥féi是shì要yào制造热rè量liàng缺口！
就jiù是shì摄入rù热rè量liàng（吃饭）小于yú消xiāo耗的de热rè量liàng（运yùn动dòng和hé生shēng活作息）才会减肥féi！
在zài保证zhèng热rè量liàng缺口的de同时要yào满足人体tǐ所需的de营yíng养摄入rù 。
并不bù存在zài

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