肥féi失败的de原因 ， 认为减肥féi就jiù是shì少吃肉ròu！其实不bù是shì ， 肉ròu类lèi（瘦肉ròu）含有丰富fù的de蛋白bái质zhì ， 而蛋白bái质zhì的de饱腹感强 ， 食shí物热rè效xiào应高gāo等děng优点diǎn都非常有助于yú减肥féi！所以减肥féi要yào注重饮yǐn食shí结构的de调整 ， 避免单一yī营yíng养摄入rù过高gāo或huò过低！
对duì于yú想减肥féi的de人 ， 即要yào保证zhèng身体tǐ营yíng养 健康 的de同时还hái要yào达到减肥féi的de目标 ， 一yī日三餐cān应该吃什么菜呢？
早晨吃鸡蛋或huò豆腐脑 ， 红薯或huò玉yù米 ， 任选一yī到两种 。
中午吃牛肉ròu ， 鱼肉ròu ， 鸡胸肉ròu ， 大虾任选一yī种 ， 水shuǐ煮或huò者少油yóu少盐煎制 ， 配上西兰花huā

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