wǔ餐cān：蚝油生菜+鸡胸肉ròu
晚餐cān：清炒豆dòu芽+小米mǐ粥zhōu
06
周六
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡蛋+酸奶
午wǔ餐cān：虾仁+凉拌海带+南瓜粥zhōu
晚餐cān：土豆dòu丝+炒莴笋丝
07
周日
早zǎo餐cān：蒸土豆dòu+鸡蛋+酸奶
午wǔ餐cān：煎牛排pái+炒西兰花
晚餐cān：玉米mǐ+紫zǐ薯shǔ+蛋白肉ròu
08
这zhè样的de饮食结构能够更有yǒu效的de减jiǎn肥féi，也能及时shí补bǔ充身shēn体所需的de能量，不bù需要节食就能轻松瘦下来lái 。
紫zǐ薯shǔ是shì减jiǎn肥féi食谱中必备的de，怎么me做出来lái简单又美味wèi呢？"茶巾绞"这zhè名字一yī听就知zhī道是shì和风小点的de一yī种 。茶巾，是shì指茶道中拂拭茶碗边缘yuán的de麻布，但在日本料理中，一yī般指的de是shì像是shì用yòng茶巾裹的de做出来lái的de

• 自制减肥午餐食谱大全 100种简单减肥午餐做法
• 减肥食谱一个月瘦10斤 减肥食谱一个月瘦10斤科学减肥
• 学生健康减肥食谱 学生营养减肥食谱
• 7天减肥法减肥食谱 七天饮食减肥法
• 冬季减肥食谱一日三餐 冬季减脂餐食谱
• 一个月减肥食谱大全 一个月减肥食谱大全较新
• 能减肥的食谱 能减肥的食谱中午各吃什么
• 刘德华减肥食谱 刘德华的减肥方法
• 一周水果减肥食谱 减肥食谱一日三餐水果
• 尚赫拔罐减肥20斤食谱 尚赫拔罐减肥早上拔效果好还是晚上