jiǎn肥féi吃这zhè个的de话建jiàn议大家就不bù要放那么me多的de甜的de配料了，越简单越好hǎo 。
紫zǐ薯shǔ三天减jiǎn肥féi法 原来lái是shì这zhè样做的de1、早zǎo餐cān：紫zǐ薯shǔ黄瓜羹 。
材料：紫zǐ薯shǔ100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升 。
做法：紫zǐ薯shǔ去皮，切成丁，煮zhǔ熟shú 。黄瓜去皮，切丁 。将煮zhǔ熟shú的de紫zǐ薯shǔ、黄瓜丁、牛奶一yī起放入搅拌机jī里搅拌 。
效果guǒ：排pái毒消脂，较适合在大鱼大肉ròu后hòu食用yòng，可kě以yǐ避免身shēn体吸收过多油脂 。
2、午wǔ餐cān：梅子紫zǐ薯shǔ饭 。
材料：紫zǐ薯shǔ100克，梅子10颗，糙米mǐ90克，玉米mǐ碎10克 。
做法：紫zǐ薯shǔ去皮切丁，糙米mǐ洗干净 。将紫zǐ薯shǔ丁、梅子、玉米mǐ碎、糙米mǐ放入电饭煲里煮zhǔ熟shú即可kě 。
效果guǒ：紫zǐ薯shǔ

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