féi的de目的de 。下面miàn要说的de就是shì七天高gāo效减jiǎn脂的de食谱 。
01
周一yī
早zǎo餐cān：半块kuài红薯shǔ+一yī个鸡蛋+一yī杯豆dòu浆
午wǔ餐cān：少量玉米mǐ+鸡胸肉ròu+蔬菜
晚餐cān：芹菜炒豆dòu干+土豆dòu
02
周二
早zǎo餐cān：半块kuài紫zǐ薯shǔ+一yī个鸡蛋+一yī杯豆dòu浆
午wǔ餐cān：黑米mǐ粥zhōu+面miàn包片+蔬菜
晚餐cān：白菜豆dòu腐汤+玉米mǐ
03
周三
早zǎo餐cān：玉米mǐ+鸡蛋+豆dòu浆
午wǔ餐cān：意大利面miàn+煎牛排pái
晚餐cān：杏鲍菇炒肉ròu+凉拌黄瓜
04
周四
早zǎo餐cān：南瓜粥zhōu+鸡蛋
午wǔ餐cān：鸡胸肉ròu+西兰花
晚餐cān：紫zǐ薯shǔ+白菜+玉米mǐ
05
周五
早zǎo餐cān：鸡蛋豆dòu浆+玉米mǐ
午

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