的de玉米mǐ和糙米mǐ放进电饭锅里煮zhǔ 。
3、紫zǐ薯shǔ蔬菜豆dòu浆汤
材料：紫zǐ薯shǔ50g，芋头100g，土豆dòu100g，南瓜150g，豆dòu浆500ml，水600ml，糖适量 。
实践：
（1） 将紫zǐ薯shǔ、芋头、土豆dòu和南瓜去皮并切成丁 。
（2） 将1汤匙油倒dào入锅中，然后hòu加jiā入切好hǎo的de材料，翻炒均jūn匀，然后hòu倒dào入水，用yòng大火煮zhǔ沸 。
（3） 然后hòu用yòng中低热烹饪，直到dào所有yǒu配料都煮zhǔ熟shú变软，然后hòu加jiā入豆dòu浆煮zhǔ2分钟，然后hòu加jiā入糖调味wèi 。
优质 一yī周减jiǎn肥féi食谱 许多人对减jiǎn肥féi都有yǒu误解，认为wèi不bù吃就能瘦下来lái 。但是shì通过节食，只zhǐ能流失shī身shēn体的de水分，脂肪不bù会huì减jiǎn少 。所以yǐ要通过正确的de食谱来lái让自己身shēn体的de营养均jūn衡，从而达到dào减jiǎn肥

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