guǒ汁 。中餐cān：一yī份fèn水shuǐ果guǒ沙拉（不要用yòng色sè拉酱拌bàn，较好选用yòng低脂zhī酸奶）、一yī杯温水shuǐ或huò柠檬水shuǐ 。晚wǎn餐cān：一yī份fèn水shuǐ果guǒ沙拉、一yī杯鲜果guǒ汁 。
星期日减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：一yī碟水shuǐ果guǒ拼盘、一yī杯温水shuǐ或huò柠檬水shuǐ 。中餐cān：一yī份fèn生菜沙拉（不要用yòng色sè拉酱拌bàn，较好选用yòng低脂zhī酸奶）、一yī杯清qīng水shuǐ 。晚wǎn餐cān：白灼青qīng菜（种zhǒng类随个人喜好）、两个新鲜水shuǐ果guǒ（香蕉等高糖水shuǐ果guǒ较好不要） 。
吃什么减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱pǔ，每天不重样，一yī个月可kě以瘦10斤jīn？减jiǎn肥féi期间，饮食shí是很重要的de一

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