yī环huán节 。如rú果guǒ你没有yǒu控制好热量liàng跟身材搭配，那么身体就会huì产生热量liàng结余，身体代谢xiè运转速度也会huì比较慢，不利lì于yú易瘦体质的de养成 。
脂zhī肪、蛋白跟碳水shuǐ，是身体必需的de三sān大元素sù是，缺一yī不可kě 。
比如rú：碳水shuǐ的de补充可kě以保证身体的de运转动力lì，而过量liàng的de碳水shuǐ会huì升高身体血糖，分泌胰岛素sù导致脂zhī肪加jiā速合hé成 。蛋白可kě以促进肌jī肉ròu的de合hé成，身体分解jiě蛋白也需要消耗更多的de热量liàng跟时间，而脂zhī肪可kě以保护器官，为身体提高脂zhī肪酸，促进维生素sù的de吸收跟消化，保证身体的de运转 。因此，减jiǎn脂zhī餐cān除chú了控制热量liàng外，均衡营养也是十分重要的de 。
减jiǎn脂zhī餐cān怎么吃，很多减jiǎn肥féi的de小xiǎo伙伴都dōu比较迷茫 。他们不知道怎么选择主食shí、

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