份fèn炒蛋白、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn蒸zhēng蛋白、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭、一yī个番茄jiā 。
星期三sān减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去蛋黄）、一yī杯低脂zhī酸奶 。
午餐cān：一yī份fèn蔬shū菜色sè拉、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭 。
晚wǎn餐cān：一yī份fèn炒蛋白、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭 。
星期四减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去蛋黄）、两片全麦mài面包bāo、一yī份fèn蔬shū菜色sè拉 。午

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