shí用yòng比中午分量liàng少shǎo的de食shí物，两个水shuǐ煮zhǔ蛋（去蛋黄）、一yī份fèn蔬shū菜色sè拉、一yī片全麦mài面包bāo、一yī根黄瓜guā 。
星期二èr减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān可kě食shí用yòng一yī小xiǎo碗蓝莓牛niú奶麦mài片粥 。
午餐cān可kě食shí用yòng一yī份fèn炒蛋白、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜 。
晚wǎn餐cān可kě食shí用yòng一yī份fèn蒸zhēng蛋白、一yī份fèn清qīng炒蔬shū菜、小xiǎo份fèn的de米mǐ饭、一yī个番茄jiā 。
星期三sān减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān可kě食shí

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