bàn萝luó卜丝 。
午餐cān：芹菜炒墨鱼yú 。这道菜热量liàng比较低，而且营养也很丰富fù，减jiǎn肥féi者的de朋友yǒu可kě以适shì当的de吃些，除chú此之外，也可kě以吃些青qīng菜 。
晚wǎn餐cān：清qīng淡的de白灼青qīng菜1碗或huò生菜沙拉1份fèn 。
星期五wǔ：
早餐cān：红hóng薯大米mǐ粥1碗，1个鸡jī蛋 。
午餐cān：玉yù米mǐ须菊jú花huā粥 。这道粥品有yǒu很好的de养生功效xiào，除chú此之外，还hái可kě以帮bāng助大家减jiǎn肥féi，其热量liàng比较低 。
晚wǎn餐cān：清qīng淡的de白灼青qīng菜1碗或huò生菜沙拉1份fèn 。
星期六：
早餐cān：红hóng薯大米mǐ粥一yī碗，一yī个咸xián鸭蛋 。
午餐cān：燕麦mài片粥 。
晚wǎn餐cān：清qīng淡的de白灼青qīng菜1碗或huò生菜沙拉1份

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