féi餐cān食shí谱pǔ瘦十斤jīn做法1
星期一yī：
早餐cān：喝1杯酸奶，再吃葡萄干10颗，除chú此之外，还hái可kě以适shì量liàng的de吃些全麦mài面包bāo，但是要注意控制量liàng，不可kě以涂抹沙拉酱 。
午餐cān：减jiǎn肥féi每一yī天中午可kě以喝些芹菜二èr米mǐ粥，这种zhǒng粥品的de营养比较丰富fù，而且热量liàng很低，非常适shì合hé减jiǎn肥féi者食shí用yòng 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ煮zhǔ菜1碗或huò生菜沙拉一yī份fèn，可kě用yòng醋和盐粒调味wèi，切qiè忌不可kě以加jiā热量liàng高的de沙拉酱 。
星期二èr：
早餐cān：喝1碗豆浆，还hái可kě以吃全麦mài面包bāo两片和鸡jī蛋1个 。
午餐cān：番茄jiā豆腐豆芽yá汤 。喝些蔬shū菜汤不仅有yǒu利lì于yú减jiǎn肥féi，而且对身体健康也

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