预防腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出要yào做到dào生活规律，避免久坐、长时shí间jiān看电视、打麻将、用电脑过guò度等不良生活习惯；避免腰yāo部外wài伤，平时shí多进行xíng腰yāo背肌功能锻炼，年nián轻qīng人可kě以做胳膊、腿和hé头同时shí向后hòu伸的de飞燕动dòng作；年nián龄较大dà患者可kě做五点支撑chēng法锻炼，方法为wèi患者平躺，用两肘关节、脚和hé头部支撑chēng同时shí向上shàng使劲，让臀部离开床 。做腰yāo背肌锻炼可kě起qǐ到dào牵拉、稳定腰yāo椎chuí的de作用，可kě预防腰yāo椎chuí间jiān盘早期病bìng变 。
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想要yào预防腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出的de发生，要yào明确是shì怎样才能够引起qǐ腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出的de 。首先导致腰yāo椎chuí间jiān盘突tū出的de根本原因yīn是shì腰

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