食shí谱pǔ简jiǎn单快速sù做法减jiǎn肥féi早zǎo餐cān3
8款超简jiǎn单减jiǎn肥féi早zǎo餐cān
一yī、冬瓜粥zhōu
新鲜带皮冬瓜100克kè，粳米mǐ150克kè 。将jiāng冬瓜洗净jìng切碎，与粳米mǐ煮zhǔ粥zhōu，每日早zǎo晚，空腹温热rè食shí服 。
二、玉米mǐ粉粥zhōu
先将jiāng玉米mǐ粉适shì量liàng，冷水shuǐ调和，待粳米mǐ粥zhōu煮zhǔ熟后hòu，调入rù玉米mǐ粉糊，共煮zhǔ为粥zhōu，随意服食shí 。
三、赤小豆dòu粥zhōu
赤小豆dòu150克kè，粳米mǐ50克kè 。先将jiāng赤小豆dòu洗净jìng，浸泡2～3小时，煮zhǔ烂后hòu，加粳米mǐ煮zhǔ粥zhōu 。每日早zǎo晚，认此粥zhōu为食shí 。
四、白bái茯苓粥zhōu
白bái茯苓20克kè，粳米mǐ50克kè 。白

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