bái茯苓研为细粉，与粳米mǐ煮zhǔ粥zhōu，每日早zǎo晚，温热rè食shí服 。
五、芡qiàn实粥zhōu
芡qiàn实米mǐ30～60克kè，粳米mǐ100克kè，煮zhǔ粥zhōu，常服 。
六、花生shēng炖牛niú奶
材料
花生shēng100克kè，银耳30克kè，牛niú奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适shì量liàng 。
做法
1、将jiāng银耳、枸杞子、花生shēng米mǐ洗干净jìng备用yòng 。
2、锅上火，一yī次性放fàng入rù牛niú奶，银耳、枸杞子、花生shēng米mǐ、冰糖煮zhǔ，煮zhǔ至花生shēng米mǐ烂熟时即可 。
功效：相信很多人都dōu喝过guò花生shēng牛niú奶，自己做的de可能会huì给你不一yī样的de感觉 。
七、水shuǐ果guǒ酸奶
材料
橙子一yī个gè、酸奶300毫升 。
做法
用yòng压榨机将jiāng橙子榨成chéng橙汁zhī，倒出后hòu转杯bēi，倒入rù酸奶摇匀即可，使用yòng无糖酸奶效果guǒ更佳 。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适shì合夏季

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