rè量liàng，不用yòng担心xīn脂肪堆积 。
3、日式味增蔬shū菜豆dòu腐fǔ汤，2个gè手卷寿司sī
做法：用yòng你喜欢huān的de蔬shū菜加入rù豆dòu腐fǔ煮zhǔ开，添入rù日式味增酱料，美味又不发胖的de早zǎo餐cān汤就做好啦;手卷寿司sī你可以便利店买，也可以自己做 。这款早zǎo餐cān组合是多纤维，低热rè量liàng的de，日式味增是日本家常的de调料，富含蛋白bái质、低脂肪，适shì合长期qī食shí用yòng 。
4、全quán麦面miàn包bāo，低脂牛niú奶
如rú果guǒ你早zǎo上没méi有很多时间，就准zhǔn备这款较简jiǎn单的de营养瘦身早zǎo餐cān吧!碳水shuǐ化合物和蛋白bái质的de搭配较利于钙的de吸收，瘦身时是十分fēn需要补钙的de哦 。
5、煮zhǔ玉米mǐ，绿豆dòu粥zhōu，酱菜
做法：提前煮zhǔ的de.玉米mǐ我们只zhǐ需要吃半bàn根就可以了le;绿豆dòu粥

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