一yī次吃下许多 ， 摄取qǔ的de发热量是shì令人rén震惊的de 。又如rú吃一yī个半中zhōng等水shuǐ平大dà的de甜tián瓜(内瓤约重2KG) ， 便不bù经意间jiān中zhōng间jiān摄取qǔ发热量680卡 ， 约等于yú三碗白bái米饭 。因此吃水shuǐ果减肥féi餐时shí要控制新鲜水shuǐ果的de`摄取qǔ量 。
21天瘦shòu身法环节三、后10天 ， 可一yī切qiè正常饮食shí搭dā配
后10天：可一yī切qiè正常饮食shí搭dā配 。注zhù：食shí量是shì6成饱 ， 睡觉前5钟头不bù进一yī切qiè食shí材；严格遵守21天之后一yī般降低dī休重15斤jīn上shàng下 ， 如rú提早zǎo做到自身的de理想体重 ， 可推迟时shí间jiān ， 进到一yī切qiè正常饮食shí搭dā配 ， 但谨记不bù能再暴饮暴食shí 。要是shì均衡饮食shí就jiù能保持休重 ， 若ruò有yǒu回暖可2月后再度开展此方法 。

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