的de减肥féi瘦shòu身无法持续且更非常容易yì反弹 。我们中zhōng国人rén的de饮食shí搭dā配是shì以豆dòu面miàn类正餐主导 ， 加jiā上shàng蛋白bái类食shí材和蔬菜cài水shuǐ果的de膳食shí结构 。下面miàn是shì减肥féi餐食shí谱大dà全21天
减肥féi餐食shí谱大dà全21天1
21天瘦shòu身法环节一yī、前3天断食shí疗法
前3天：断食shí疗法(注zhù：彻底忌食shí ， 只饮用水shuǐ ， 身体排毒环节) 。
21天瘦shòu身法环节二、正中zhōng间jiān8天 ， 蔬菜cài水shuǐ果
正中zhōng间jiān8天：新鲜水shuǐ果蔬菜cài食shí谱强烈推荐 ， 不bù能过多(注zhù：忌食shí正餐 ， 人rén体脂zhī肪和甜tián品pǐn类 ， 瘦shòu身环节) 。
晚饭不bù吃 ， 只吃水shuǐ果蔬菜cài 。弥猴桃为较好的de选择 ， 能够补充人rén体的de必要的de营养成分 ， 而不bù容易

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