de食shí物wù 。
粗粮本běn质也是shì碳水shuǐ化huà合物wù ， 它是shì复杂碳水shuǐ化huà合物wù ， 是shì好的de碳水shuǐ化huà合物wù 。粗粮让血糖缓慢上shàng升 ， 缓慢的de升高血糖 ， 不bù会让这些糖会马上shàng变成脂zhī肪堆积起来 。比如rú ， 你吃了一yī个大dà地瓜 ， 你不bù会马上shàng就jiù饿 ， 会帮助你消化huà2到3个小xiǎo时shí左右 。
4、为什么减肥féi期qī要吃主食shí
我们日常的de主食shí——碳水shuǐ化huà合物wù ， 它是shì人rén体供能的de主力军 ， 你能进行生命mìng活动全仰仗zhàng它 。如rú果你碳水shuǐ摄入不bù足 ， 会造成低dī热量饮食shí 。严重的de会影响脂zhī肪的de分解率(脂zhī肪更少被消耗) 。
减肥féi餐食shí谱大dà全21天 减肥féi餐食shí谱大dà全21天
减肥féi餐食shí谱大dà全21天 ， 靠少吃正餐

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