cān：番fān茄豆dòu腐豆dòu芽汤、半bàn碗wǎn米饭fàn或两个gè馒头tóu
晚wǎn餐cān：海带雪梨番fān茄汤（1～2碗wǎn）、水shuǐ煮zhǔ菜1碗wǎn或生菜沙shā拉一yī份（可kě用yòng醋和hé盐粒调味，请勿加jiā热量liàng高gāo的de沙shā拉酱）
周zhōu三sān
早zǎo餐cān：清水shuǐ煮zhǔ空心菜、红薯粥、肉ròu松拌豆dòu腐、一yī个gè猕猴桃
午wǔ餐cān：番fān茄牛肉ròu烩饭fàn、高gāo丽菜香菇汤
晚wǎn餐cān：蔬菜干面、蘑菇黄瓜guā汤
周zhōu四
早zǎo：两个gè鸡蛋dàn、一yī杯蔬菜汁zhī、一yī个gè苹píng果guǒ
中：一yī小xiǎo份鸡肉ròu、一yī份烧胡萝卜bo以yǐ及凉liáng拌芹菜
晚wǎn：一yī小xiǎo碗wǎn麦片粥加jiā上

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