hé肉ròu类lèi 。
小xiǎo贴士：每měi天要多duō喝hē水shuǐ 。
食shí谱pǔ三sān：酸奶nǎi减jiǎn肥féi瘦shòu身食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī杯蔬果guǒ汁zhī，1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，一yī片全quán麦面包bāo 。
午wǔ餐cān：原yuán味酸奶nǎi，一yī份水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉ròu，半bàn个gè苹píng果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬菜汁zhī，半bàn个gè红薯，一yī杯酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早zǎo上空腹喝hē两杯柠níng檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：不bù加jiā糖的de咖啡(黑hēi咖啡更好)，煮zhǔ鸡蛋dàn，一

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