lèi，尤其是shì鱼yú肉ròu海鲜，其他肉ròu尽可kě能néng吃chī瘦shòu肉ròu，不bù要吃chī皮pí 。
4.烹制清淡
炸zhà煎炒chǎo类lèi食shí物wù少吃chī，尽量liàng选xuǎn择蒸煮zhǔ类lèi食shí物wù 。
5.千qiān万不bù要吃chī零食shí
不bù要吃chī零食shí，尤其是shì甜食shí，绝对是shì长zhǎng胖pàng利刃 。另一yī个gè利刃就jiù是shì夜宵 。也yě请杜绝 。
6.少食shí多duō餐cān
上午wǔ和hé下午wǔ都可kě以yǐ选xuǎn择适量liàng加jiā餐cān，喝hē杯牛奶nǎi/酸奶nǎi，吃chī个gè苹píng果guǒ，抓zhuā把坚果guǒ 。不bù仅能néng让你午wǔ餐cān和hé晚wǎn餐

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