dòu芽等děng等děng 。
中午wǔ可kě以yǐ选xuǎn择红豆dòu粥一yī碗wǎn，腐竹拌黄瓜guā，晚wǎn上可kě以yǐ喝hē一yī杯脱脂牛奶nǎi、虾xiā米烧冬瓜guā 。减jiǎn肥féi食shí谱pǔ，并不bù是shì千qiān篇一yī律，只要保证全quán天总热量liàng要低dī于yú1200千qiān卡，并且要营养yǎng均衡就jiù可kě以yǐ 。
减jiǎn肥féi减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ2
饮食shí公式
这是shì减jiǎn肥féi时的de营养yǎng食shí谱pǔ公式：
碳水shuǐ化huà合hé物wù+蛋dàn白bái质zhì+纤维素+优质zhì脂肪 。
【碳水shuǐ化huà合hé物wù】
以yǐ下为一yī顿中餐cān的de分fēn量liàng，晚wǎn

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