yī碗wǎn，凉liáng拌青qīng笋sǔn
早zǎo餐cān的de蜂蜜mì水shuǐ能néng够润肠cháng道，有yǒu促进身体排pái毒的de作用yòng，红豆dòu粥可kě是shì利水shuǐ的de佳品，能néng够让身体的de多duō余水shuǐ分fēn排pái出来lái！竹笋sǔn的de`卡路lù里lǐ只有yǒu19大dà卡，在午wǔ餐cān和hé晚wǎn餐cān多duō吃chī竹笋sǔn也yě不bù会huì让各位女nǚ性朋友们men摄入rù很高gāo的de热量liàng！
一yī日三sān餐cān减jiǎn肥féi套tào餐cān三sān：
早zǎo餐cān：半bàn个gè馒头tóu，一yī杯豆dòu浆jiāng，蒸蛋dàn羹一yī碗wǎn
午

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