wǔ餐cān：半bàn碗wǎn米饭fàn，木耳炒chǎo芹菜，清炒chǎo油yóu麦菜
晚wǎn餐cān：一yī碗wǎn小xiǎo米粥，半bàn碗wǎn冬瓜guā排pái骨汤
在早zǎo餐cān是shì的de时候hòu让肚子吃chī得饱一yī点diǎn，这样在午wǔ餐cān的de时候hòu就jiù不bù会huì吃chī很多duō的de食shí物wù，不bù会huì摄入rù过多duō的de热量liàng，而ér且芹菜的de只有yǒu12大dà卡的de卡路lù里lǐ 。晚wǎn餐cān的de冬瓜guā汤有yǒu利于yú减jiǎn肥féi！
一yī日三sān餐cān减jiǎn肥féi套tào餐cān四：
早zǎo餐cān：南瓜guā粥一yī碗wǎn、半

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