suǒ以yǐ在zài加jiā强qiáng清毒的de时shí候 ， 抗氧化huà营yíng养素一定要yào加jiā强qiáng ， 否则zé身shēn体tǐ代谢xiè所suǒ产chǎn生shēng的de自由基 ， 对细胞的de毒害是shì会huì加jiā速我们老化huà臃肿的de ， 但多数shù的de抗氧化huà营yíng养容易因yīn为烹调diào加jiā热被破坏 ， 所suǒ以yǐ必须多从生shēng食shí的de蔬菜cài、水shuǐ果guǒ中zhōng摄取 ， 才能néng获得足够gòu的de抗氧化huà营yíng养素 。
加jiā强qiáng纤xiān维质zhì的de摄取
纤xiān维质zhì是shì帮助zhù肠道清毒所suǒ必需xū的de营yíng养素 ， 通tōng常cháng在zài一般的de蔬菜cài、水shuǐ果guǒ以yǐ

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