及五谷根gēn茎类的de食shí物wù中zhōng就jiù可kě以yǐ很hěn容易地摄取到纤xiān维质zhì了le 。在zài坐月yuè子zi期间jiān ， 吃chī太多纤xiān维质zhì会huì干扰营yíng养素的de吸收shōu ， 容易影响伤口愈合hé ， 所suǒ以yǐ ， 在zài坐月yuè子zi期间jiān会huì建议纤xiān维摄取量liàng稍微少shǎo一些 ， 但是shì在zài坐完wán月yuè子zi之后hòu ， 一定要yào增加jiā纤xiān维的de摄取 ， 才能néng加jiā速肠道积存的de粪便毒素给顺利排pái出 。