餐30天tiān食shí谱pǔ1、蔬菜cài火锅guō
材cái料：白萝luó卜bo块1斤 ， 鱼yú板少shǎo许 ， 小黄瓜guā1条tiáo ， 新鲜xiān香菇2朵 ， 红萝luó卜bo条tiáo1/2杯 ， 秋葵4两 ， 大dà白菜cài心6～10朵 ， 蕃茄1个 ， 蛋dàn1个 ， 小丸子zi少shǎo许 ， 汤tāng底材cái料：3杯 ， 盐1小匙 ， 糖1小匙 ， 香油yóu少shǎo许 ， 白胡椒粉fěn1/2小匙 ， 沾料：2大dà匙
做zuò法fǎ：菜cài类材cái料洗净备用yòng ， 高gāo汤tāng加jiā热后hòu加jiā入rù全部调diào味品pǐn ， 依序放fàng入rù材cái料煮熟食shí用yòng即jí可kě 。
小S瘦shòu身shēn月yuè子zi餐30天tiān食shí谱pǔ2、草菇芥蓝
原料：芥蓝
配pèi料：盐
做zuò法fǎ：芥蓝洗净 。锅guō中zhōng放fàng入rù水shuǐ ， 

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