qīng菜cài吃chī吃chī或huò者是shì弄一yī份fèn生菜cài沙拉，不过guò里面miàn较好不要yào添加沙拉酱 。
5、星期五
早餐cān：用yòng洗干净的de红hóng薯和大米mǐ一yī起qǐ煮zhǔ成chéng粥吃chī，然后再吃chī一yī个咸鸭蛋dàn，吃chī一yī个苹果 。
午wǔ餐cān：煮zhǔ鸡jī蛋dàn一yī个、胡萝卜炒猪肝一yī份fèn、米mǐ饭fàn一yī小xiǎo碗wǎn
晚wǎn餐cān：一yī小xiǎo碗wǎn白薯粥、一yī小xiǎo份fèn凉拌菠菜cài
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