féi一yī日rì三餐cān大致都是shì相似的de，主要yào都是shì低热低脂食shí物 。
很多duō女nǚ性xìng朋友跟我一yī样都不知道该怎zěn么才能有效的de进行节食shí减jiǎn肥féi，好在我已yǐ经有大量liàng的de经验 。
1、早餐cān安排
对于减jiǎn肥féi的de女nǚ生来说，可以yǐ吃chī得更加丰富以yǐ及营养一yī些，例如地瓜guā粥、玉米mǐ羹、燕麦馒头、黑米mǐ粥、全quán麦面miàn包、煎蛋dàn三明治、蔬菜cài水shuǐ果汁、水shuǐ煮zhǔ鸡jī蛋dàn等děng，这些都是shì低脂高营养的de食shí物，如果一yī样觉得不够gòu饱bǎo，还可以yǐ自己适当搭配着zhe吃chī 。
2、午wǔ餐cān安排
经过guò了一yī个早上shàng的de辛勤劳动或huò者学习，午wǔ餐cān的de时shí候一yī定是shì感觉饥肠辘辘的de

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