dòu腐、油麦菜cài、香xiāng肠都切成块，锅里lǐ添加些xiē许水，添加油麦菜cài，走红烧开，添加水豆dòu腐、香xiāng肠，烧开后用小火煮2min，加盟少量盐、白bái胡椒粉翻拌bàn起锅就可kě以吃啦，自己喜欢的de还能néng够加一yī点香xiāng油，又香xiāng又鲜，热乎乎的de吃着太舒服啦！
茄jiā汁苞米鸡jī胸肉ròu
食shí物：鸡jī胸肉ròu半bàn个、西红柿1个、玉米少量、蒜末葱段适量流程：鸡jī胸肉ròu切片，放少许盐、1勺生抽、1勺玉米粉，抓匀腌渍15min玉米煮熟捞起来，锅中倒进西红柿添加少量冷水炒出chū浆，先后添加煮好hǎo的de苞米、蒜末、鸡jī胸肉ròu和hé少量冷水翻炒一yī会儿ér 。锅中添加1勺番茄jiā沙shā司、1勺生抽、1勺耗油翻炒匀称炒糖色撒葱花起锅就可kě以～
有yǒu效减肥féi食shí谱一yī日rì三餐 有yǒu效减肥féi食shí谱一yī日rì三餐
有yǒu效减肥féi食shí谱一yī日rì三餐，一yī日rì三餐要遵循”早zǎo上要吃好hǎo，中午wǔ要吃饱，晚wǎn餐要少吃“的de原则zé 。减肥

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