cài为wèi主
过guò了前三天tiān的de过guò渡期，过guò后的de4天tiān三餐的de量可kě以减少适当减少一yī些xiē
早zǎo餐我大部分fēn都是shì吃粗粮，粗粮是shì优质碳水，底电蒸zhēng锅，鸡jī蛋玉米和hé红薯shǔ一yī锅蒸zhēng，特别bié方便 。搭配小番茄jiā，好hǎo吃又低dī卡kǎ
水煮菜cài的de话配一yī个万能néng的de调料汁
配方:小米辣，蒜，米葱，香xiāng菜cài，一yī勺生抽，半bàn勺蚝油，一yī勺醋 。一yī勺白bái芝麻，蘸啥啥好hǎo吃的de万能néng料汁
保证每一yī天tiān8杯bēi水，保证8小时的de睡眠
哪几道dào减肥féi餐食shí谱，热量不bù高，低dī脂低dī卡kǎ还饱腹？哪几道dào减肥féi餐食shí谱，热量不bù高，低dī脂低dī卡kǎ还饱腹？
人生就是shì一yī段孤独的de旅程 。今天tiān给大家

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