吃chī的de太饱，一般吃chī到七分饱就可kě以了，另外wài，减jiǎn肥féi期qī间不bù能néng吃chī太多的de主食shí，这样减jiǎn肥féi的de效果guǒ会不bù好，而且不bù容易减jiǎn下xià来lái 。比如可kě以吃chī一些清炒的de蔬菜cài，像黄瓜，大dà白bái菜cài，菠菜cài都dōu可kě以，也yě可kě以吃chī一些凉liáng拌菜cài，比如凉liáng拌黄瓜，凉liáng拌土豆dòu丝，这样的de菜cài里脂zhī肪fáng含量liàng都dōu很hěn低dī，吃chī了也yě不bù容易长zhǎng胖 。
另外wài，减jiǎn肥féi期qī间较zuì好是吃chī自己家jiā里做的de饭fàn，尽量liàng少吃chī外wài面的de饭fàn，外wài面的de饭

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