xià来lái的de一整天tiān都dōu会有精神，而且不bù容易产生shēng饥饿感，就会减jiǎn少自己吃chī冬dōng西欲望，
更容易把体重降下xià来lái，早餐cān适合hé吃chī一些蛋白bái质含量liàng比较jiào高的de食shí物，比如早餐cān可kě以喝一杯bēi热牛niú奶nǎi或huò者豆dòu浆，吃chī一个gè鸡蛋，或huò者也yě可kě以吃chī一些水shuǐ果guǒ和蔬菜cài，苹果guǒ，香蕉jiāo，黄瓜这些都dōu可kě以，不bù仅能néng够补充人rén体需要yào的de营养yǎng，还能néng产生shēng饱腹感，促进jìn排pái便，达到减jiǎn肥féi的de目的de 。
2、合hé理的de减jiǎn肥féi午wǔ餐cān，午wǔ餐cān可kě以适当的de`多吃chī一些，但是也yě不bù要yào

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