zhī肪fáng功效，同时蕴yùn含维他命A、B杂zá及C，对减jiǎn肥féi人rén士讲是一种好食shí又有助食shí物 。
3、燕麦mài片
热量liàng：132cal/一杯bēi 外wài国好多减jiǎn肥féi食shí谱pǔ都dōu会以燕麦mài片做早餐cān主打菜cài式，一来lái低dī卡，二èr来lái营养yǎng丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推tuī动消化系统很hěn有作用yòng 。
4、茶
热量liàng：0cal/一杯bēi 加jiā糖táng另算热量liàng，不bù加jiā糖táng是较zuì好的de 。茶多酚有较jiào强的de收敛作用yòng，茶叶有助消化和降低dī脂zhī肪fáng的de重要yào功效 。多种茶中以荷叶茶、玫瑰花huā茶减jiǎn肥féi功效较jiào好 。
5、椰菜cài
热量liàng：40cal/一杯bēi 椰菜cài含丰富高纤xiān维成分，配合hé番茄jiā、洋葱、青椒等材料liào可kě煲成减jiǎn肥féi汤，腹部饿的de时侯很hěn管

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