mài面包bāo 。
午wǔ餐cān：原味酸奶nǎi，一份fèn水shuǐ煮鸡胸xiōng肉，半个gè苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬菜cài汁，半个gè红薯，一杯bēi酸奶nǎi 。
小xiǎo贴士：早上空腹喝两杯bēi柠níng檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮蛋减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：不bù加jiā糖táng的de咖啡(黑咖啡更好)，煮鸡蛋，一条tiáo香蕉jiāo 。
午wǔ餐cān：小xiǎo碗米mǐ饭fàn，西红柿汤，豆dòu腐fǔ炖木耳，一片鸡胸xiōng肉，一杯bēi酸奶nǎi 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉，凉liáng拌黄瓜，绿豆dòu粥 。
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