bàn个gè红薯，一yī杯bēi酸奶 。
小贴士：早上shàng空腹喝hē两杯bēi柠檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮zhǔ蛋dàn减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：不加jiā糖的de咖啡(黑咖啡更好)，煮zhǔ鸡jī蛋dàn，一yī条香蕉 。
午wǔ餐cān：小碗米饭，西红柿汤，豆dòu腐炖木耳，一yī片piàn鸡jī胸肉ròu，一yī杯bēi酸奶 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙shā拉lā，凉拌黄瓜guā，绿豆dòu粥 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大dà全及做zuò法简单2
周一yī
早餐cān：低脂鲜xiān牛奶、全麦起司sī三明治、苹píng果guǒ一yī个gè
午wǔ餐cān：菠菜cài牛肉ròu、香菇豆dòu腐、萝卜香菜cài汤、胚芽米饭
晚餐cān：西红柿通tōng心面miàn、白菜cài减jiǎn肥

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