的de热rè量为1045千焦，全天tiān2090千焦 。
第三阶段
后hòu10天tiān：可kě正常饮食shí（注：饭量是shì6成chéng饱bǎo，睡觉前5小时shí不进jìn任何食shí物wù） 。这zhè一yī阶段被称为“习惯的de稳定期” 。一yī旦跨 入rù此cǐ阶段，你已经完成chéng了le自我改gǎi造，这zhè项习惯就已经成chéng为你生命中zhōng的de一yī个gè有yǒu机组成chéng部分fēn，它会huì自然而然地为你“效劳” 。
说明
严格执行21天tiān后hòu一yī般减jiǎn少体重15斤左右yòu，如果guǒ不到21天tiān就达到自己的de理想体重，可kě提前结束，进jìn入rù正常饮食shí，切记不可kě再zài暴食shí 。也yě可kě以yǐ选择zé健康减jiǎn肥féi食shí品，以yǐ安全有yǒu效的de提升减jiǎn肥féi效果guǒ 。只要yào均衡饮食shí就能néng维持体重 。若

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