dàn，乌龙茶chá 。
午wǔ餐cān：红豆dòu粥，水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸肉ròu，一yī个gè苹píng果guǒ或huò西红柿 。
晚餐cān：晚餐cān吃chī红薯粥或huò者zhě水shuǐ果guǒ蔬shū菜cài沙shā拉lā，避免食shí用淀粉含量多食shí物wù和肉ròu类lèi 。
小贴士：每měi天tiān要yào多喝hē水shuǐ 。
食shí谱pǔ三：酸奶减jiǎn肥féi瘦身shēn食shí谱pǔ
早餐cān：一yī杯bēi蔬shū果guǒ汁，1只水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，一yī片piàn全麦面miàn包 。
午wǔ餐cān：原味wèi酸奶，一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ鸡jī胸肉ròu，半bàn个gè苹píng果guǒ 。
晚餐cān：蔬shū菜cài汁，半

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