盒100g左右yòu的de酸奶 。但是shì需要yào大dà小合适shì的de碗，控制其分fēn量 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大dà全21天tiān3
第一yī阶段
前3天tiān：断食shí疗法（注：完全禁食shí，只饮水shuǐ，排毒阶段，可kě以yǐ用蜂蜜水shuǐ） 。此cǐ阶段的de特征是shì“刻意yì，不自然” 。你需要yào十分fēn刻意yì提醒自己改gǎi变，而你也yě会huì觉得有yǒu些不自然，不舒服 。
建议yì从经期结束后hòu第二èr或huò第三天tiān开始实行第一yī阶段，每měi天tiān 早上shàng喝hē一yī杯bēi普通tōng温热rè开水shuǐ后hòu再zài补充500ml的de温度dù大dà约在25度dù的de淡盐yán水shuǐ（加jiā盐yán量不要yào超过2g），小口小口喝hē下xià，就像是shì吃chī早餐cān

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