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1、女nǚ性xìng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之星期一yī
早zǎo餐cān:酸奶一yī杯bēi,葡萄干10颗kē,全麦面包两片 。
午餐cān:芹菜cài二米粥zhōu 。
材料:芹菜cài100克kè、大米100克kè、小米100克kè 。
做zuò法:将芹菜cài洗xǐ净,切成chéng小段;大米 。小米淘洗xǐ干净 。锅上火,加jiā适量清qīng水shuǐ,放fàng入rù大米、小米煮粥zhōu,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加jiā入rù芹菜cài段再煮5分钟即可 。
晚餐cān:水shuǐ煮菜cài1碗wǎn或生菜cài沙shā拉一yī份fèn,可用醋和盐粒lì调味wèi,请勿加jiā热量高gāo的de沙shā拉酱 。
2、女nǚ性xìng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之星期二
早zǎo餐cān:豆dòu浆一yī碗wǎn、全麦面包两片、鸡jī蛋dàn一yī个gè 。
午餐cān:番茄jiā豆dòu

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