7天辟谷减肥食谱 7天辟谷减肥食谱表( 八 ) _经验知识

一yī些有氧运动。
5、早上可以yǐ吃chī米粥或者zhě是shì面条，也yě可以yǐ吃chī煎鸡蛋，中餐和晚餐也yě可以yǐ吃chī米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也yě不bù能太硬
6、吃chī素食shí的朋友饮食shí可以yǐ恢复正zhèng常，喜欢吃chī荤的朋友则可以yǐ吃chī些鱼和肉，每měi餐吃chī七八分饱就可以yǐ了。
7、开始可以yǐ使shǐ用yòng一yī些好消化的荤食shí，但还要yào注zhù意不bù要yào用yòng重口味wèi的烹饪方fāng式，禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等***性口味wèi 。
扩kuò展zhǎn资料：
辟谷gǔ减肥的正zhèng确方fāng法7天tiān食shí谱可以yǐ吃chī粥之类的清淡食shí物wù，并少shǎo量食shí用yòng松子、茯苓、白术等，将人体tǐ新陈代谢调节jié至较低水平，进而减轻胃肠负担dān，让胃肠得以yǐ休息。辟谷gǔ养生法适shì合于那些平日里偏爱吃chī大dà鱼大dà肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食shí物