wù的人 。
但平时饮食shí规律lǜ，以yǐ五谷gǔ杂粮为wèi主食shí，膳食shí结构合理的人根本无需用yòng辟谷gǔ的方fāng式来养生 。而且qiě辟谷gǔ的时间大dà多1天tiān为wèi宜，较zuì多不bù要yào超过3天tiān，两次辟谷gǔ之间较zuì好要yào相隔两周以yǐ上 。
参考资料来源：人民mín网-辟谷gǔ减肥就是shì“把你饿瘦”？真正zhèng辟谷gǔ≠粒lì米不bù进
7天tiān辟谷gǔ的正zhèng确方fāng法 7天tiān如何正zhèng确辟谷gǔ1、辟谷gǔ前3天tiān 。可不bù吃chī任何冬西，每měi天tiān只喝生水至少shǎo800ml，用yòng小杯慢喝 。3天tiān后，若能继续，可吃chī少shǎo许水果和蔬shū菜(以yǐ苹果、西红柿、黄瓜为wèi主)，但每měi次不bù超过100克 。(亦可不bù吃chī任何冬西，但必须喝水800ml以yǐ上) 。
2、正zhèng式辟谷gǔ阶段 。可以yǐ食shí用yòng定量的稀粥、菜汤、花生、蔬shū菜、水果等食

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